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1.放松身體向后仰，不要掙扎，防止下沉。人體可以產生浮力的肺部位于上半身，而身體的重心位于下半身。在身體沒有放松時，人會沉入水中。
2.將雙手舉過頭頂，這樣重心會向上移動，幫助身體仰躺在水面。抬起下巴，盡量讓口鼻露出水面，保證呼吸，同時大聲呼救。
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